Canxi cần Vitamin D để hấp thu. Thiếu bộ đôi này dễ gây loãng xương, đau nhức và mỏi cơ.
• Canxi là nền tảng cho xương, răng và dẫn truyền thần kinh.
• Vitamin D giúp hấp thu canxi, nên thiếu D thì bổ sung canxi cũng kém hiệu quả.
• Nguồn tốt: sữa, cá béo, trứng, phơi nắng sáng sớm 10–15 phút.
• Bổ sung: chia liều nhỏ trong ngày để hấp thu tốt hơn.