Kiến thức

Cập nhật kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.

Bài nổi bật

Magie giúp thư giãn cơ, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Thiếu magie gây chuột rút, mất ngủ, mệt mỏi kéo dài.

Đọc tiếp →

Canxi cần Vitamin D để hấp thu. Thiếu bộ đôi này dễ gây loãng xương, đau nhức và mỏi cơ.

Kẽm hỗ trợ miễn dịch, lành vết thương và sức khỏe da tóc. Thiếu kẽm dễ viêm, rụng tóc, giảm vị giác.

Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ tim mạch và trí nhớ. Phù hợp người làm việc trí óc và ít ăn cá.

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ da và giảm stress oxy hóa. Không tự tổng hợp được nên cần bổ sung đều.

Thiếu sắt gây mệt mỏi, chóng mặt, da xanh. Phụ nữ và người ăn chay cần chú ý đặc biệt.

B12 cần cho hệ thần kinh và tạo máu. Người ăn chay dễ thiếu B12 kéo dài.

Lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt và tăng miễn dịch. Dễ rối loạn tiêu hóa nếu thiếu lợi khuẩn.

Collagen giảm dần theo tuổi. Bổ sung đúng giúp da săn chắc và khớp linh hoạt.

Vitamin D thiếu phổ biến ở người làm việc trong nhà. Ảnh hưởng miễn dịch và xương.