Lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt và tăng miễn dịch. Dễ rối loạn tiêu hóa nếu thiếu lợi khuẩn.
• Probiotic cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Nguồn tốt: sữa chua, kimchi, dưa muối lên men.
• Bổ sung: dùng đều, kết hợp chất xơ để nuôi lợi khuẩn.