Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ da và giảm stress oxy hóa. Không tự tổng hợp được nên cần bổ sung đều.
• Vitamin C tham gia tạo collagen và bảo vệ tế bào.
• Nguồn tốt: cam, bưởi, ổi, ớt chuông, dâu tây.
• Bổ sung: chia nhỏ liều trong ngày để hấp thu tốt hơn.