Magie giúp thư giãn cơ, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Thiếu magie gây chuột rút, mất ngủ, mệt mỏi kéo dài.
• Magie tham gia hơn 300 phản ứng chuyển hóa, đặc biệt ở hệ thần kinh và cơ bắp.
• Dấu hiệu thiếu: chuột rút, mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.
• Nguồn tốt: hạt bí, hạnh nhân, rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên cám.
• Bổ sung: ưu tiên dạng dễ hấp thu, uống sau ăn tối để hỗ trợ giấc ngủ.